寒暖差の激しい時期になりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今回は、⽣活習慣病についてお話します。

⽣活習慣病とは、「健康的とは⾔えない⽣活習慣」が関係している病気を⾔
います。逆に⾔えば、⽣活習慣次第で発病を防ぐことができるとも⾔えます。
また、発病後でも、⽣活習慣によって経過は⼤きく左右されます。

⽣活習慣病に当たる病気として、⾼⾎圧、脂質異常症、2型糖尿病、慢性腎
臓病、痛⾵、メタボリックシンドローム、脂肪肝、アルコール性肝炎、慢性
閉塞性肺疾患、肺がん、⼤腸がん、⻭周病などがあります。

　

⼀無、⼆少、三多
で⽣活習慣病を予防！

　

⼀無（いちむ）
「無煙・禁煙のすすめ」

無煙・禁煙

〜タバコは万病の元〜喫煙は単独で最⼤の予防可能な死因！

　

⼆少（にしょう）
「少⾷・少酒のすすめ」

少⾷

〜⾷事は腹⼋分⽬に！

少酒

〜アルコールは少量をたしなみ、ほどほどに！

　

三多（さんた）
「多動・多休・多接のすすめ」

多動

〜今より10分多く体を動かそう！

多休

〜しっかり休養を取って⼼と体をリフレッシュ！

多接

〜多くの⼈、事、物に接して⽣き⽣きした⽣活を！

　

⾃宅でもできる運動をご紹介します！

　

　

のぞみイキイキ新聞 -2024年2月号-